Правильний вибір матраца

Правильний вибір матраца відповідно до індивідуальних особливостей організму та вимог до рівня комфорту

Якщо ми купуємо велосипед, то іноді достатньо погляду, щоб оцінити його якісні властивості і, до певної міри, навіть його технічні переваги. Велосипед, як більшість механічних виробів, розповідає про себе раніше, ніж його випробували. Але не настільки простий вибір матраца, оскільки самостійно про себе він нічого не розповість. Матрац представляється нам як "кіт у мішку", і ніхто не знає, чого і скільки в ньому заховано. І, безумовно, буде великою помилкою (стосовно свого комфорту та здоров'я) вибрати матрац ґрунтуючись на зовнішньому вигляді чохла.

Словник: Термін "ортопедія" походить з грецьк. ortos - прямий, правильний і pedia - виховання.

Ортопедичними традиційно називають матраци, які дають хребту людини залишатися прямим протягом усього часу лежання. Ортопедичність, тобто правильне розташування тіла користувача властиво не для певного матраца, а в комплексі " тіло користувача " + " матрац ". Хіба можна уявити собі повну людину, що спить на м'якому матраці? Уявіть, матрац прогинається всередині і ця людина спить у позі "гамака", згубної для хребта. З іншого боку, тендітна жінка, що лежить на жорсткому матраці, теж лежатиме неправильно. Матрац під нею зовсім не прогинатиметься, хребет знаходиться у вигнутому розташуванні, але в інший бік.

Отже, для правильного вибору матраца, обов'язково потрібно співвідносити властивості матраца і фізичні дані кожної людини.

Первинні дані для підбору ортопедичного матраца:

• Біологічний вік людини.
• Вага сплячого в кг. Для вибору матраца для двох людей, які сплять на одному спальному місці, необхідно враховувати вагу їх обох, а також різницю ваги між ними.
• Фізична активність людини протягом дня.
• Присутність больових відчуттів у ділянці шиї та хребта.
• Індивідуальні побажання щодо анатомічності та рівня комфортності матраца.

Вік

Критерій віку безпосередньо впливає на вибір ортопедичного матраца по фактору жорсткості. Чим молодша людина (і її хребет), тим жорсткіші моделі матраців їй рекомендовані, що старше - тим м'якше. До 25 років організм проходить фазу швидкого зростання. Для правильного формування хребта потрібне анатомічно ідеальне спальне місце. Забезпечити таке спальне місце може матрац середньої жорсткості або жорсткий.

У віці між 25 і 47 років, досягнувши певної міри розвитку, організм людини працює без фізіологічно значних змін. Підбір матраца в цей проміжок базується на фізичному стані організму в основному та способі життя людини зокрема. Тому в цей період життя підходять матраци будь-якої жорсткості, потбор базується тільки на особистих уподобаннях.

Людина віком близько 47-50 років і більше потребують спеціальних, комфортабельних умов сну. Їм слід підбирати матрац з високим ступенем анатомічності та зниженою жорсткістю (тобто м'який). Ці параметри матраца відповідають за розподіл підтримки відділів хребта та окремих частин тіла, а також за вплив на дихальну та кровоносну систему під час сну.

Вага

Для підбору матраца для окремо сплячої людини вагою від 60 до 90 кг (тобто середня вага) параметр ваги не є ключовим, при виборі слід виходити з інших параметрів.

Людям вагою від 40 до 60 кг, з усіх відповідних згідно з критерієм віку і жорсткості матраців, слід зупинятися на м'якому матраці.

Людям вагою більше 90 кг слід звернути увагу на найбільш жорстку з відповідних моделей матраців. Не слід забувати, що ортопедичні матраци, в силу своїх конструкцій, мають обмеження максимальної ваги для одного спального місця.

Для вибору матраца для двох людей необхідно враховувати не тільки вагу кожного, але й різницю у вазі. Максимальною конструктивно допустимою різницею є 40 кг. При більшій різниці у вазі слід вибирати спеціалізовані матраци, або задуматися про два окремі матраци.

Фізична активність

Фізична активність визначає необхідну анатомічність матраца. Чим вища фізична активність людини і сильніше працює її хребет, тим вища анатомічність їй рекомендована. За невисокої щоденної фізичної активності показник анатомічності зменшується і може бути мінімальним. Жорсткі матраци рекомендовані людям, які ведуть високоактивний стиль життя, професійним спортсменам та тим, чия робота пов'язана із сильними фізичними навантаженнями.

Присутність больових відчуттів в області хребта та шиї

Присутність чи відсутність захворювань (чи навіть больових відчуттів) в області хребта і шиї, як і біологічний вік, визначає жорсткість матраца.

Присутність періодичних болів та неприємних відчуттів у ділянці хребта та шиї, визначає вибір максимально жорстокого матраца, з допустимих варіантів, що підходять відповідно до ваги та віку. У випадку, якщо фізичне здоров'я дозволяє сон на матраці зниженої жорсткості (м'якому), проте у людини проявляються періодично болючі ознаки, слід підбирати матрац двосторонньої жорсткості.

За наявності хронічних захворювань, у післяопераційний період та за наявності травм, ортопедичний матрац підбирається з урахуванням рекомендацій лікаря.

Індивідуальні побажання до комфортності матраца

Ступінь зручності залежить тільки від індивідуальних побажань певної людини. Цей критерій є значимим, проте не основним при виборі матраца.

Деякі рекомендації щодо вибору матраца

Дітям зазвичай рекомендують безпружинні ортопедичні матраци, жорсткі або помірно жорсткі. Дуже маленьким дітям рекомендуємо обирати жорсткий варіант матрацу із натуральних і дихаючих матеріалів. Найчастіше їм купують або кокосовий матрацик завтовшки 5-7 см, або кокосовий у поєднанні з натуральним латексом. Для старших дітей важливо щоб матрац був досить живучим, витримував стрибки на ньому, отже кокос - не найкращий варіант. В такому випадку оптимальним буде безпружинний матрац з ортопедичної піни (пінополіуретану). Підліткам рекомендуються матраци з незалежними пружинами Pocket Spring та безпружинні.

Жорстку поверхню для сну нерідко рекомендують лікарі-ортопеди своїм пацієнтам, які страждають на хвороби хребта. До порад лікаря слід обов'язково прислухатися. Але якщо Ви здорові, то спати на дошці, покритій ковдрою, не варто. Якщо на м'якому ліжку хребет прогинається вниз, то на жорсткому матраці навпаки, він вигинається дугою. Це не сприяє ані розслабленню, ані відпочинку.